Бешеная сушка питание

Сен 19
19 сентября 2016

bsДоброго времени суток, дорогие друзья! Итак, в продолжении вчерашней темы о подготовке к игре Бешеная сушка, я хочу рассказать о немаловажном элементе - питании. Как вы уже наверняка знаете, нельзя тренироваться и хомячить все подряд. Необходимо еще и правильно питаться.

Да, для меня пп тоже было чем-то из разряда страшно не вкусной еды или голодовки. На деле оказалось совсем не так. Есть приходится столько всего, что не знаешь как в себя это впихнуть)))

Рекомендации для тех, кто тренируется (или будет тренироваться) по программе Бешеная сушка:

белки 40%, жиры и углеводы по 30%.

Рассчитать свою рекомендуемую суточную норму калорий можно тут. Просто выберите свой пол, рост, вес и возраст. Запишите полученные результаты, они вам пригодятся.

4Тем, кто хочет привести себя в порядок с бешеной сушкой важно помнить:

  • Питаться нужно 5-6 раз в день. Не меньше (для этого заранее разложите еду по контейнерам на день или несколько дней вперед)
  • Сладкое (сахар, мед, десерты, фрукты) употреблять запрещено! Даже чуть-чуть. Можно только в читмил, который бывает по воскресеньям до обеда - можно съесть что-то одно. Не увлекайтесь
  • Придерживайтесь рекомендованной суточной нормы КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы)
  • Соблюдайте питьевой режим (50-70 кг - 2,5-3 л воды в день; 80-100 кг - 3-3,9 л)

Прекрасно понимаю, что вы сейчас думаете. Что какие-то не понятные КБЖУ... Аааааа! Как их расчитывать? Столько воды еще нужно выпить? Ужас какой. Да, примерно тоже самое я думала неделю назад, когда пришло задание с питанием. Но, я взяла себя в руки и по рекомендованным продуктам начала составлять свое меню. В первую неделю почти все делала на глаз (точнее с помощью мерного стакана), так как весов кухонных не было.

В течении недели я постоянно меняла свой рацион питания, так как мне было не вкусно. Еще бы, почему-то я изначально решила питаться только курой с гречкой. Сейчас я уже нашла много всяких рецептов пп и еда мне нравится гораздо больше, чем та, которую я ела раньше. Большим открытием стал для меня булгур, его есть приятнее чем туже гречу.

Бешеная сушка питание. Примерный рацион:
123

В проекте бешеная сушка вам предложены несколько программ для учета питания: Lifesum, MyFitnessPal и FatSecret. Мне нравится последний, хоть я и пользуюсь им не так часто. Иногда КБЖУ программы не сходится с тем, что написано на упаковке. Поэтому я по старинке рассчитывала все на обычном листочке (просто брала информацию с упаковки). Если вам нужна программа, то можете скачать ее на свой телефон. Если телефон не поддерживает приложения, то можно заносить данные прямо на сайте fatsecret.ru.

Не забывайте вносить расчитывать новое значение КБЖУ в процессе похудения и делиться своими вкусными рецептами правильного питания.

С уважением Наталья Акулова

P.S. Благодарю вас, что делитесь моими статьями в социальных сетях и оставляете комментарии! Вы даете мне стимул двигаться дальше!

Так же читайте другие обзоры и подписывайтесь на обновления! Желаю вам отличной недели и больших заработков!


СПАСИБО ЗА РЕПОСТ, ДРУЗЬЯ:  
Рубрика: ЗОЖ

Оставьте комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

(Правила комментирования)

Каждому комментатору книга в подарок!

Книга расскажет как повысить свою эффективность в деловой сфере и в отношениях с другими людьми